Jumbo - Folder van 20.04.2020 tot 31.05.2020 - Pagina 94
Pagina :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
Volgende Pagina
Andere inhoud van deze pagina
Deze tekst wordt automatisch gegenereerd, dus deze kan fouten bevatten.Tu 7 WEEKMENU © Gevulde paprika met 2 yoghurtsaus hoofdgerecht « 20 min. « 4 pers. N: / 300 g witte rijst 1 zak paprikamix (3 stuks) 1rode paprika Îcourgette 2 teentjes knoflook 2elolijfolie à 2 schalen Veggie Chef kruimig gehakt (à 175 g) 150 g yoghurt Griekse stijl & bakplaat bekleed met bakpapier keukenpapier y FN 1Verwarm de oven voor tot 220 °C. Sint Breng in een pan ruim water aan , de kook voor de rijst. Halveer de Y à 7. sé 2 de we paprika's in de lengte en verwijder PEN à de zaadlijsten. Kook de rijst volgens ! < Ei El ks A de aanwijzingen op de verpakking a ks 3 6 gaar. Leg de paprikahelften op ee $ de bolle kant op de bakplaat. "= N Rooster de paprika's 12-15 min. in | | de voorverwarmde oven. 2 Snijd de courgette in blokjes. Hak 1 teentje 2» u kk knoflook fijn. Giet de rijst af en all! laat goed uitlekken. Verhitineen a koekenpan de olie. Bak de courgette à 5 3 min. Bak de knoflook 1 min ie; mee. Voeg het gehakt toe en bak omscheppend in 7 min. gaar. Roer Be Fe intussen de yoghurt los in een bakje. } Pers het laatste teentje knoflook erboven uit. Roer de knoflook door de yoghurt. 3 Haal de paprika's uit de oven. Breng het gehaktmengsel \ © KRUIMIG, op smaak met peper. 4 Leg de 03 GE AU MEZ en paprika’sop4bordenendepze @ droog met keukenpapier. Schep wat OE gehaktmengsel in de paprika's. Schep | ia er wat knoflookyoghurt op. Serveer Kr EN voor EIS amel de paprika's met de rijst en de rest van het gehaktmengsel. voedingswaarde p.p. 506 kcal, vet 109, 26 waarvan verzadigd 4 g, koolhydraten 72 g, waarvan suikers 12 g, vezels 10 g, eiwit 27 g, zout 0,8 g, groente 238 g 9 JUMBO