Jumbo - Folder van 17.08.2020 tot 06.09.2020 - Pagina 44

En Se Ze ns CA aa 4 PL ER, > > (#7 N ER 5) English breakfastbowl Smoothiebowl met Burritobowl met tonijn ontbijtgerecht - 20 min. - 4 pers. kiwi en pistache hoofdgerecht « 20 min. + 4 pers. ontbijtgerecht : 10 min. - 4 pers. 4 varkenschipolataworstjes 200 g basmatirijst (schaal 5 stuks) 2 doosjes smoothiemix ananas, 1blik kidneybonen (420 g) 8 plakjes gerookt ontbijtspek papaja en mango 1zakijsbergsla (200 g) 400 g tros-cherrytomaten 4 bananen 1 pot bio maïskorrels (340 g) 1 pot witte bonen in tomatensaus 500 g magere yoghurt 1groene paprika (680 g) 2 gele kiwi’s 2 avocado’s eetrijp 6 eieren 200 g witte druiven 2 blikjes Jumbo MSC tonijn op 1el zonnebloemolie 30 g gepelde pistachenoten olijfolie (à 160 9) 4 sneetjes casino witbrood (bakje 95 g) 1bakje roze garnalen (150 g) & bakplaat bekleed met bakpapier & blender of staafmixer met hoge 1potje salsa mild (230 g) keukenpapier maatbeker & zeef broodrooster 1 Laat de smoothiemixin 15 min. een 1Bereid de rijst volgens de aanwijzingen 1 Verwarm de oven voor tot 190 °C. Leg beetje ontdooien. Doe de smoothiemix op de verpakking. Doe intussen de de worstjes op de bakplaat en leg er de in de blender of de hoge beker. Pel kidneybonen in de zeef, spoel af en laat plakjes ontbijtspek bij. Bak 20 min. in de 2 bananen, breek in stukjes en voeg toe, uitlekken. Giet de rijst af in de zeef waar voorverwarmde oven. Verwijder na amen met de yoghurt. Pureer samen tot de bonen in zitten. Meng de rijst en de 12 min. de plakjes spek en laat ze een gladde smoothie en verdeel over bonen. 2 Verdeel de sla over 4 kommen. uitlekken op een stukje keukenpapier. 4 kommen. 2 Pel de andere 2 bananen en Schep de rijst met bonen in een helft van de kom. 3 Laat de maïskorrels uitlekken Leg op de plek van het spek de snijd in schijfjes. Schil de kiwi’s en snijd in trostomaatjes en bak deze de laatste schijfjes. Halveer de druiven. 3 Leg de en verdeel over de kommen. Snijd de 8 min. mee met de worstjes. 2 Verwarm plakjes banaan en kiwi, de druiven paprika in blokjes en voeg toe. Halveer de intussen in een steelpan de witte bonen en de pistachenootjes in rijtjes op de avocado’s, verwijder de pit en schil en snijd in tomatensaus op laag vuur. Breek de smoothies. Serveer direct het vruchtvlees in schijfjes. Maak 4 waaiers eieren boven een kom en klop los met van de schijfjes en voeg toe. Laat de tonijn 2 el water. Verhit in een koekenpan de voedingswaarde p.p. 349 kcal, vet 5 g, uitlekken en verdeel over de kommen, olie, doe de eieren in de pan en gaar al waarvan verzadigd 1 g, koolhydraten samen met de garnalen. Verdeel de salsa roerend op middelhoog vuur ca. 4 min. 64 g, waarvan suikers 57 g, vezels 6 g, over de ingrediënten. tot het roerei lobbig is. Rooster de eiwit 9 g, zout 0,2 g, groente Og sneetjes brood in de broodrooster. voedingswaarde p.p. 555 kcal, 3 Verdeel de bonen en het roerei over Tip: in plaats van deze smoothiemix kun je vet 19 g, waarvan verzadigd 2 g, 4 kommen. Leg er de worsten, het spek ook naar eigen smaak verschillende soorten koolhydraten 64 g, waarvan en de tomaatjes bij. Serveer met het diepvriesfruit combineren, zoals mango, suikers 10 g, vezels 12 g, eiwit 26 g, geroosterde brood. kersen of frambozen. zout 19 g, groente 145 g voedingswaarde p.p. 611 kcal, vet 29 g, @ Deze frisse en lichtkruidige waarvan verzadigd 10 g, koolhydraten wijn uit Roemenië past goed 44 g, waarvan suikers 13 g, vezels 11 g, bij vis. Casa Florilor sauvignon eiwit 38 g, zout 3,4 g, groente 100 g blanc & pinot grigio /50 ml 5,49 L 44 JUMBO