Jumbo - Folder van 15.04.2021 tot 31.05.2021 - Pagina 126
Pagina :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
Volgende Pagina
Andere inhoud van deze pagina
Deze tekst wordt automatisch gegenereerd, dus deze kan fouten bevatten.D . 4 + + Bloemkoolrijst met chili con carne hoofdgerecht 20 min. - 4 pers hoofdgerecht - 20 min. - 4 pers € (185 1 (3400 diepvries) + 1 kuipje F } 1 5 blik (ca. 250 9) +1 I rucola (85 9) + 1zakje geroosterde pijnboompitten (30 g) (à 400 g) +1 blik Bonduelle chilibonen in saus (400 g) + 8 takjes platte peterselie (bakje à 15 g) +1 bakje Griekse 18 yoghurt naturel 10% (15 2 Halveer 1 , | ater 1em. Verhit ineen po laf onder koud water hapjespan 1 el ols en als de soophallsijes 0 min. noeg een kopj F F mee y L 4 L L L I L kookvocht. D F de F 4 y + in saustoe en last het geheel op laag vuur 109 7-8 min. te pruttelen. 2 L N + | € maken. Verdeel de pasta over 4 (diepe) borden. Leg er de F À F À À À en meng door de yoghurt. Doe in een kornmetje. 3 Schep de chili con carne en bloemkoolrijst op 4 borden voedingswaarde p.p. 468 kcal, vet 16 g, waarvan en serveer met de peterselie-yoghu verzadigd 7 g, koolhydraten 67 9, waa suikers 7 g, vezels 4 g, eiwit 12 g, zout 0,6 g, voedingswaarde p.p. 439 kcal, vet 23 g, groen 1719 Paturain iran waarvan verzadigd 9 g, koolhydraten 28 g, | waarvan suikers 16 g, vezels 14 g, eiwit 23 g, eier zout 1,6 g, groente 275 g © M R L + L 1 L 1: Mihoen met pittige groenten hoofdgerecht - 20 min. 4 pe: hoofdgerecht - 15 min. (+10 min. oventijd) - 4 pers IL (EI ER 3 a I 1 a h El 3 1 2 2elL \F 9 broccoli (à 400 g) +1ui + 40 g roomboter + 40 g bloem + 1100 0) ) 1 1 pak mih r 1 F 8+ (250 a) & (25 8takjes 30 cm) koriander (bakje à 15 g) 1 tot 200 % 4 M j € | j ruim ater kommet;j e. £ Hal 3 Hal a > g. Voeg Tan min. de bl L =, r L an cmdl 2 Snipper I y repen de ui. Verhit in een pan de boter en fruit de ui 20 min. voeg de Lialal 10 min bloem toe, laat al roerend 1 min Ei € Eh de sau r ovenschaal, k min. Meng di rde mih 5 ZT Ce 8-10 min. gratineren kommen en bestrooi met de noten en koriander. nz voedingswaarde p.p.683 kcal, vet31g, waarvan voedingswaarde P- pe A es vet13 g, waarvan erzadig g, L = | 12 g, vezels 8 g, eiwit 32 g, zout 1,4 g, groente 225 g | vezels 6 g,eiwit 9 g,zout 2,6 g, groente 200 g =