Jumbo - Folder van 19.08.2021 tot 30.09.2021 - Pagina 60
Pagina :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
Volgende Pagina
Andere inhoud van deze pagina
Deze tekst wordt automatisch gegenereerd, dus deze kan fouten bevatten.JUMBO & JOHN WEST TERUG IN HET TE RITME ME ohn Me Met zijn voedingsadviezen helpt Erik te Velthuis, manager van topsportrestaurant Papendal, topsporters naar topprestaties. Maar ook voor ons heeft hij nog wel een paar tips. erug in het ritme van school jezelf makkelijker om zelf in de keuken aan de ra of werk. Van uitslapen slag te gaan. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je een naar vroeg opstaan, van voorraadje hebt van langer houdbare producten A “T geen programma naar een zoals noten, gedroogde pasta of noodles en een overvolle dag. Terwijl je hoofd nog op standje product als John West Twist tonijn. En daarnaast zomervakantie staat. Dat is ieder jaar weer verse groenten en fruit. Door deze producten te even schakelen. Ook bij topsporters is dat altijd combineren maakt je in een paar minuten een even aanpassen, weet Erik. “Ze komen meestal gezonde salade, quiche of pasta voor de lunch of wel fit terug, want we hebben ze geleerd wat ze het avondeten.” aan voedingstoffen nodig hebben om lekker in hun velte zitten en goed te kunnen presteren. En Lunch dat eetpatroon laten ze in hun vakantie echt niet “Mijn favoriete lunchgerecht is een hartige taart helemaal los. Toch moeten ooktopsporters altijd met tonijn en havermout. Die geeft mij voldoende weer even wennen aan het ritme. En dat is voor energie om de hele middag door te gaan! Deze ons natuurlijk niet anders! Om er weer makkelijk hartige taart is zowel warm als koud lekker. En in tekomen na de vakantie heeft Erikeen paar jekunt hem ook eten als tussendoortje. Ideaal voedingtips voor ons” ‘dus om mee te nemen naar je werk, school of sportschool.” Voorbereiding “Na een drukke werk- of studiedag is de verleiding Avondmaaltijd groot om iets kant-en-klaarste eten of iets af “Ook voor het avondeten zijn er mogelijkheden te halen. En hoewel dat natuurlijk hartstikke genoeg. Zoals de noodles op de pagina hiernaast. makkelij en lekker is, bevatten ze niet altijd de Dit gerecht bevat goede vetten, koolhydraten en juiste voedingsstoffen voor een gebalanceerd eiwitten en is zó klaar. Perfect voor als je nog een eetpatroon. Als je ervoor zorgt dat je altijd een rondje gaat hardlopen of ‘savonds nog naar de paar basisproducten in huis hebt, maak je het voor fitness gaat” 60