Jumbo - Folder van 10.07.2020 tot 31.07.2020 - Pagina 19




Pagina : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124
Volgende Pagina


Andere inhoud van deze pagina

Deze tekst wordt automatisch gegenereerd, dus deze kan fouten bevatten.

r ZOMERFEEST à WEER EENS IETS ANDERS L' es DAN STOKBROOD: | N Al ZELFGEMAAKT Wei PLATBROOD = #2 „ge AR 2 fr Er F » cr Le d'a LE rot zt ( “ Ez ie L u In EN a au 4 4 N Platbrood met gehaktspies hoofdgerecht - 25 min.» Apers. 5 300 g rundergehakt Kneed tot een soepel deeg = 2 tl uienpoeder en verdeel in 8 porties. Maak | 200 g feta van elke portie een balletje en | N 1bakje platte rol uit tot lapjes deeg van peterselie (15 g) 3 mm dik. 3 Meng de rest van el 400 g zelfrijzend bakmeel de yoghurt, het uienpoeder, eG 1beker yoghurt Griekse stijl de feta en peterselie tot ie À ge 4 v (500 g) een dikke saus. 4 Gril de N \ 1tl zout platbroden op de barbecue j 2tl gedroogde oregano 3 min. aan elke kant op mn & barbecue matig heet vuur. Neem u” 8 satéprikkers van de barbecue en houd + N warm onder aluminiumfolie. 1Steek de barbecue aan. Gril de gehaktspiesen in Doe het gehakt met 1 tl 10-12 min. gaar. 5 Serveer uienpoeder in een kom. de gehaktspiesen op Verkruimel de feta en hak de platbroden met de er | de peterselie fijn. Meng de yoghurtsaus, helft van de feta en de helft van de peterselie door het voedingswaarde p.p. = DRE I gehakt. Verdeel het gehakt in 799 kcal, vet 37 g, waarvan 8 porties en kneed elke portie verzadigd 22 g, koolhydraten om een satéprikker. 2 Doe 79 g, waarvan suikers 7 g, het zelfrijzend bakmeel in een vezels 3 g, eiwit 36 g, zout Tip: je kunt de platbroden en gehaktspiesjes ook in een grillpan kom en voeg 300 g yoghurt, 3,/ g, groente Og bereiden. het zouten de oregano toe. JUMBO 19