Jumbo - Folder van 01.09.2021 tot 31.10.2021 - Pagina 99
Pagina :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
Volgende Pagina
Andere inhoud van deze pagina
Deze tekst wordt automatisch gegenereerd, dus deze kan fouten bevatten.| WEEKMENU | Ae eeN KT Ris & kie Griekse courgette Le ej sh met tonijn hoofdgerecht «5 min. 4 + (+12 min. oventijd) » 4 pers. \ re a 13 2 courgettes à PL "4 E3 2 el oliffolie ‘4 3 1 zak Italiaanse roerbakmix (4009) 4 : 1; 1blikje tonijnstukken Ä Fi in water (160 9) x 5 1 150 g witte kaas > 3 {pakje à 200 g) Il ER ( N 3 300 g witterijst 1 E3 1komkommer 1bakje yoghurt Griekse stijl a a 10% vet (1509) RE & ovenschaal (18 x 28 cm) …] An N voedingswaarden p.p. Fe 530 kcal, vet 16 9, waarvan verzadigd 8 g, koolhydraten 719, waarvan suikers 129, vezels 5 g, eiwit 23 g, zout 1,39, groente 375 9 1 Verwarmde oven voor tot 220 °C. Breng een pan de courgettes. Bestrooide courgettes met peper met ruim water aan de kook voorde courgettes. en bak ze 12 min.in de oven tot de courgette gaar Snijd de steelaanzet van de courgettes en halveer is.4 Voeg de rijst toe aan het courgettekookvocht zein de lengte. Hol de courgettes met een lepel en breng aan de kook. Kook de rijst in 10 min. uit. Kook de courgettehelften 3 min. Snijd intussen gaar. Roer af en toe. 5 Halveer de komkommer. het vruchtvlees van de courgette klein. 2 Verhit Snijd 1helft in plakjes. Rasp de andere helft grof. de olie in een koekenpan. Bak defijngesneden Doe de rasp in een zeef en druk met een lepel zo CET] courgette met de roerbakmix 4 min. Schep veel mogelijk vocht uit de komkommer. Doe de regelmatig om. Laat de tonijn uitlekken. Meng de komkommerrasp in een kom en voeg de yoghurt tonijndoorde groenten en breng op smaak met toe. Verkruimel er de rest van de kaas over enroer peper.3 Neem de courgettes uit de pan - bewaar door. Breng de saus op smaak met peper. Giet de Scan de QR-code het kookvocht voor de rijst -en laat ze uitlekken. rijst af. 6 Neem de courgettes uit de oven en leg ze voor de Leg ze in de ovenschaal. Schep de groenten in de op 4 borden. Schep er derijst bij en serveer met de receptvideo. courgettes. Verkruimel de helft van de kaas boven yoghurtsaus en komkommer. JUB 99