Jumbo - Folder van 01.09.2021 tot 31.10.2021 - Pagina 81
Pagina :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
Volgende Pagina
Andere inhoud van deze pagina
Deze tekst wordt automatisch gegenereerd, dus deze kan fouten bevatten.IETEN MET | A Des ij 2 7] è 5 Ex ar Sayur campur Ayam smoor Ikan colocolo (gemengdegewokte groente) (kip in zoete ketjapsaus) (makreel met tomatensambal) bijgerecht « 30 min. + 4 pers. hoofdgerecht « 10 min. (+35 min hoofdgerecht + 30 min. » 4 pers. wachten) : 4 pers. % spitskool (ca. 300 g) 2warm gerookte makrelen (à 300 9) 300 g wortel 2 schalen kipdijfilet (à 350) F3 5 trostomaten 1limoen EE 300 g broccoli EZ 2uien 1 rode paprika 4 teentjes knoflook 1rode peper F3 2 uien F3 3 elzonnebloemolie 2sjalotten 4 teentjes knoflook 1bakje selderij (40 9) EZ 1kippenbouillonblokje EZ 3 el zonnebloemolie 141 Faja Lobi trassie (potje à 50 g) © 2elketjap manis &aluminiumfolie F5 1 groentebouillonblokje ékruidnagels 2 tl Faja Lobi trassie (potje à 50 g) 1verse nootmuskaatnoot ES 2 tl suiker EZ 3elketjap manis 1 Verwarm de oven voor tot 160 °C. 2el keukenstroop Verpak de makrelen in aluminiumfolie 1Snijd de koolin repen van ca. een 1el tamarinde pasta (potjeà 200 9) en verwarm 20 min. in de oven. 2 Snijd 1limoen % cm. Schrap de wortels en snijd in intussen de tomaten in vieren, verwijder plakjes van een % cm. Verdeel de de zaadjes en zaadlijsten en snijd broccoli in kleine roosjes. Verwijder de 1Snijd de kip in stukjes van ca. 2 bij 2cm. het vruchtvlees in zo klein mogelijke zaadjes en zaadlijsten van de paprika Snipper de ui ensnijd de knoflook fijn. blokjes. Pers de limoen uit. Snijd de en snijd het vruchtvlees in reepjes van 2Verhit de olie ineen wok (of braadpan) rode peper fijn en snipper de sjalotten ca. cm breed. 2 Snijd de uien in halve ‘en fruit op laag vuur de uien knoflook zo fijn mogelijk. Snijd de selderij fijn. ringen en snijd de knoflook fijn. 3 Verhit 3 min. Voeg de kiptoe en verkruimel er het 3 Meng tomaat, sjalot, peper en selderij deoliein een wok en fruit op laag vuur bouillonblokje over. 3 Voeg de trassie en met de ketjap en het limoensap. Serveer de ui en knoflook 1 min. Verkruimel er kruidnagels toe en rasp 1tl nootmuskaat de tomatensambal bij de vis. het bouillonblokje boven en voeg de bovende pan. 4Laat 20 min. meteen trassie en suiker toe. Voeg de groente deksel deels opde wok op laag vuur voedingswaarde p.p. 348 kcal, vet 24 9, toe, roerbak 1 min. en voeg dan 200 ml sudderen. Roer regelmatig. 5 Voeg de waarvan verzadigd 6 g, koolhydraten water toe. Laat op laag vuur met een ketjap, keukenstroop en tamarinde toe, 10 9, waarvan suikers 9 g, vezels 29, deksel op de wok 10 min. sudderen. breng aan de kook en laat op laag vuur eiwit 22 9, zout 2,4 9, groente 138 9 Roer regelmatig. nog 15 min. sudderen met het dekselop de pan. Snijd de limoen in partjes. Serveer Tip: je kunt ook makreelfilets gebruiken voedingswaarde p.p. 195 kcal, vet 9 9, met delimoenpartjes. Lekker met rijst. în plaats van hele makrelen, waarvan verzadigd 19, koolhydraten 18 9, waarvan suikers 13 9, vezels 9 9, voedingswaarde p.p. 449 kcal, vet 279, eiwit 69, zout 1,19, groente 3139 waarvan verzadigd 8 9, koolhydraten 20 9, waarvan suikers 16 9, vezels 19, eiwit 319, zout 2,59, groente 509 81